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冬季“藏精”有哪些好方法?母康子健为您推荐

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冬季“藏精”有哪些好方法?母康子健为您推荐

发布日期:2020-12-05 作者:河南母康子健健康管理有限公司 点击:

人们都说“秋收冬藏”,秋天收获的庄稼冬季要做好储藏,那么冬天的身体也要做好精华的储存噢!这样更有助于来年有个好身体!

那么,冬藏之关键,是养肾。今天母康子健小编就跟大家分享一下关于养肾的一些日常简易操作方法。

方法1腰部按摩

腰为肾之府,人体的两肾在腰的内部,因此搓腰也是一种补肾方法。做腰部按摩,还可以防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

具体方法:

1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

母康子健.jpg

方法2日常养肾

冷面、温齿、热足,是日常养肾三法,可以护卫肾阳。

冷面

20℃左右的水洗脸,可提神醒脑,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。

温齿

35℃左右的水刷牙漱口。中医认为齿为肾之余,保护好牙齿就是保护好肾。

热足

泡脚适宜的时间是晚上7~9点,因为此时肾经气血最衰,通过泡脚、按摩能有效改善全身血液循环、温通经脉,达到滋养肝肾、安眠驱寒的功效。

建议大家使用木盆泡脚,泡脚水不宜过热,以40℃左右为宜,泡脚时长应控制在15~30分钟之间。另外,在泡脚水中加入生姜、艾草等,温通效果更好,还能防病。

方法3艾灸补肾

灸法补肾阳,非常重要的穴位是关元、涌泉和肾俞等穴,每日灸20~40分钟。

这里小编只是简单介绍了一些方法,供各位参考。如有不足,欢迎指正!

 


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