初伏已过，中伏已至。对于三伏灸养生而言，中伏灸有着极为重要的意义。那么，中伏意味着什么呢？我们又该如何艾灸呢？

中伏：除病根的超好时机！

中伏与头伏、末伏不同，在整个三伏灸里，它起着承上启下的作用，此时为期40天的三伏灸已经进入中间环节，也到了正需要添一把火的关键转折点。

中伏素有“毒节”之称——首先，中伏期间，雨水多易挟湿，气温高还闷热，暑湿之气乘虚而入，就会使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚者，容易苦夏、中暑，出现疲劳、消化功能减退等症状。

其次，人们习惯于借助吹空调、冲凉水澡、吃冷饮来降温，极易遭致寒邪入体，留下病根儿，给秋冬健康埋下隐患。

也就是说，在中伏这一转折点，灸得好，人就能从亚健康转向健康，灸不好，人就会从亚健康转向疾病。

这里有一段关于中伏灸的顺口溜：

汗流浃背，正值中伏；

补脾健胃，多灸身柱；

关元气足，三里辅助；

三伏三伏，寒湿易除；

头伏抓紧，二伏病除；

三伏巩固，气血充足。

二伏就是中伏，可见中伏在三伏灸中的意义在于两个字：病除。

事物都有两面性，虽说中伏气温太高，太阳太毒，但是，热也有热的好处——它是改善寒症、冬病夏治的非常好的“天时”。

中医眼中，“热”代表开放，人体毛孔张开，经脉气血运行充盈，最利于药性和阳气的吸收。

民间有这样的说法，“但凡咳嗽，是肺部受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，咳嗽是寒症，病根儿就是寒，不容易除掉。

一年365天，气温最高的就是中伏这20天，一年最强的阳能悉数倾泻而出，唯有抓住这个“天时”艾灸，才能最大限度地以热治寒、鼓舞阳气、调整阴阳，达到冬病夏治的目的。

所以，即便腰已板结、背已僵硬、阴阳失调，只要艾灸，都能不同程度地融化身体的“坚冰”，给身体带来益处。

中伏艾灸，与任何时候一样，首先要遵循天地之气的变化特点，趋利避害，才能实现养生的目的。

根据中伏的气候特点——暑湿交加，湿热熏蒸，我们可以发现，心（心神）、脾（脾湿）、阳（阳气）最易受伤，故而，艾灸养生应当围绕以下六字箴言展开：强心、健脾、养背。

中伏强心

《黄帝内经》曰：南风生于夏，病在心，俞在胸肋。

意思就是，夏季多南风，热浪滚滚，心脏最容易不舒服，其次是胸肋，因为心之俞（心藏气之所在）在胸胁。

夏季属火，火气通于心，故而夏季心气最盛、心火最旺，人们容易心烦气躁。如何改善这种情况呢？在于疏通3处：心包络、心包经、心经。

心包络

心包络指心脏外面的一层包膜，膜上分布络脉，为气血通行的道路。作为心脏的外围组织，心包络有保护心脏的作用。

古代医家认为，“心为五脏六腑之大主”，即心是五脏六腑的主宰，因此心不能遭受邪气侵袭，有“心不受邪，受邪立死”的说法。若病邪犯心，则心包络当先受袭，故而心包络有“代心受邪”的作用。

疏通心包络关键在于灸透膻中穴，膻中穴是任脉穴位，也是心包络的募穴，是八会穴之一，气会膻中。

膻中穴作为心包络经气聚集之处，是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳的交会穴，又是宗气聚会之处，能宽胸理气，止咳平喘，是改善冠心病、心绞痛等心脏疾病的第一要穴。

心包经

在人体十二正经中，中医称心包经为“救命的心包经”。这绝非夸大其词，因为心包经实在是太重要了。

心包经一旦瘀阻，轻则胸闷心痛、心跳过慢或过快、心肌缺血、失眠多梦易醒、神经衰弱；重则引起冠心病、心绞痛、心梗！

一般来说，心包经的阻滞点就位于靠近曲泽的1/3处。每个人略有差别，有的人偏上，有的人偏下，具体以痛点为准。

我们可以利用这个阻滞点来判断心脏是否健康，如果按压阻滞点时痛感很强烈，说明心包经在这里堵住了，心血管也出了问题。怎么解决？建议艾灸阻滞点及其周边区域，毕竟艾灸的温通效果是按揉、刮痧等比不了的！

心经

夏天出汗的重要性不言而喻，那么哪里最该出汗呢？腋下——腋下的汗最通心气，可以泻心火，除心烦。为什么呢？因为腋窝有一个重要穴位：极泉穴。

极泉穴是心经穴位，也是解郁大穴，可以理气、宽胸、宁神，有效缓解心痛、心悸以及冠心病、肺心病等的症状。

有些人经常郁闷，腋窝里就会长出一个包，这其实就是心气被瘀滞的表征。此时艾灸极泉穴，就能逐渐把包化解。

中伏健脾

长夏属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。

长夏养脾最重要的就是祛脾湿。因为长夏的主气就是湿，湿最易困于脾，伤及脾胃的阳气。

时间长了，体内湿气就会随之加重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。故而，长夏保健，首当健脾以袪湿。

关于如何健脾祛湿，从艾灸角度而言，一般建议艾灸脾俞穴、身柱穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴、承山穴等。

中伏养背

之所以把养背放到最后，是因为它是“压轴大戏”，在中伏的20天里，我们最需要跟背较劲！

中伏养背主要有两个目的：一是排出寒湿，二是补充阳气。

而这两个目的都可以通过灸背来实现，灸透背部的膀胱经可以排出寒湿，灸透背部的督脉可以补充阳气。

督脉好比人体阳气的“发电厂”，灸透督脉，为背部扫除瘀积的阴寒，蓄积阳能，是中伏最应该做的事。

寒湿怎么排出呢？出汗就行！

《黄帝内经》曰：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。暑夏汗不出者，秋成风疟。”

可见，夏季出汗可以排出陈年的寒湿，以及营卫层面的垃圾，保证秋冬的健康。反之，夏不出汗，说明身体内外不能和谐，轻则感冒发烧，重则邪入三阴。

不过，汗可不是说出就能出的。《素问·阴阳别论》曰“阳加于阴，谓之汗”，阴是津液，阳是阳气，就是说，汗由阳气蒸化津液而来，气机流动，阴阳和合，才能出汗，所以：

如果你气虚兼阳虚，身体推动力差，就无法化为汗液；

如果你阴虚火旺、津液不足，也产生不了汗液；

如果你整天吹空调，阳气不宣通，卫气紧闭，毛孔闭塞，汗液也无法向外排出；

为什么要借助艾灸来出汗呢？

因为：一来，艾灸可以补充阳气，帮助蒸化体内积存的寒湿；二来，夏季出汗大有讲究，以动汗（深层出汗）为贵。

动汗主要借助艾灸以及轻运动（如打太极）实现，尽管剧烈运动也能出动汗，但它会过度消耗气血，并造成身体脱水，夏季养生应当“少动多静”，故而不推荐剧烈运动。

至于高温引起的出汗（如汗蒸）是静汗，也就是浅表出汗，出得再多也不能排毒，反而容易耗伤津液。

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