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关于产后身材恢复的几个有效建议

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关于产后身材恢复的几个有效建议

发布日期:2018-09-07 作者:河南母康子健健康管理有限公司 点击:

很多女性在生产后身材都会出现肥胖、变形的情况,困扰了很多新妈妈,那么如何才能恢复生产前的好身材呢?下面我们为大家提供一些有效的建议。

一、饮食方面

(1)多喝温开水:多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

(2)饮食清淡:产妇平时的饮食需要注意,可以多食用少盐菜式,不油腻食物以及绿色食物,选取低脂类型牛奶,多食用瓜果蔬菜,少食鱼、肉及动物性蛋白质。

(3)少吃多餐:定点适量饮食,注意营养搭配,感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食,多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

二、运动

(1)产后体操:产后体操有利于产妇的机体恢复,可增强腹肌,促进肠道蠕动。此外,还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

(2)产后瑜伽:利于增强会阴肌肉的弹性,子宫恢复,还可以促进骨盆腔血液循环。

(3)产后慢跑:慢跑需要在女性产后3个月之后进行,一周三次就可以了,不必每天都跑。但是新妈妈们需要记住的是,要在产后的三个月之后再进行慢跑,过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

(4)产后快走:不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧,加速糖类和脂肪的分解,还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说,快走有效而且易于操作,是新妈妈减肥的优质选择。

以上几个建议希望对大家有所帮助。另外建议大家产后恢复,尽量找专业的产后恢复机构来指导操作,毕竟他们经验丰富,更有专业的医师。

河南母康子健健康管理有限公司专业从事开封小儿推拿培训、开封催乳开封产后恢复的培训、指导和加盟。       

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